А так дорого худнути насправді? Дізнаємося правду …
Зайві кілограми багатьом «заважають» жити. Існує багато способів схуднути. Досить заглянути в який-небудь салон, де вам запропонують контрастний душ, корекцію фігури, обгортання проти целюліту і багато іншого. При цьому одними салонними маніпуляціями питання не вирішиться, оскільки правильне харчування – ще одна основа схуднення.
Ось і виходить, що схуднення коштує дорого. Салонні процедури вимагають серйозних фінансових вливань, та ще на регулярній основі. Якісна їжа не "радує» цінниками в магазині. Тому потрібно розглянути питання схуднення з точки зору економії і матеріальних вкладень.
Насправді при правильному підході і відсутності ліні схуднути можна за сущі копійки, практично не змінюючи способу свого життя. Дізнаємося, як дешево худнути, і які правила взяти на озброєння худне людині?
необхідність спорту
Отже, ви вирішили схуднути. Значить, потрібно займатися спортом! Для цього купується абонемент в спортивний зал, і починаються виснажливі тренування. Така картина розгортається в більшості випадків. Але, на жаль, належного результату не приносить. З плином часу навіть грошей за оплату абонемента не шкода, все закидається. Само собою, винятки є, вони рідкісні.
Так ось, сучасні дієтологи впевнені, що на початковому етапі схуднення виснажливі тренування не принесуть результату. Спорт – це розвиток фізичних якостей, поліпшення здоров'я, серцево-судинної системи, підтяжка наявних форм, схуднення – це вже в останню чергу.
Навіть максимально інтенсивні заняття не допоможуть скинути вагу без основи схуднення – правильного харчування.
Тому можна заощадити на покупці абонемента в спортивний зал. Займатися можна вдома, в Інтернеті буквально мільйони роликів, які демонструють різні програми тренувань. Для початку треба втягнутися, тому вистачить 20-30 хвилин вранці або ввечері (тут кому як зручніше).
Що несуть добавки організму?
Як сучасні люди худнуть? Як правило, читають історії, переймають чужий досвід. Але не завжди історії розповідають правду. Деякі пропагують вегетаріанство, інші ж запевняють, що без добавок схуднути не вийде. Це дурниця.
L-карнітин не сприяє схудненню, ізотоніки не потрібен, а користь амінокислот в харчових добавках сумнівна.
Для довідки! L-карнітин – речовина органічного походження, що є «родичем» вітамінів групи В, в організмі людини виробляється в достатній кількості. Ізотоніки – спортивний напій, що допомагає організму відновитися після фізичного навантаження.
Всі ці добавки дійсно не потрібні для природного процесу схуднення. Їх користь надумана, вони не допомагають, а ось значні суми з вашого гаманця будуть йти на регулярній основі. Для нешкідливого схуднення потрібна виключно якісна їжа, і все!
Про «здорових» продуктах
Якщо дійсно дозволяють фінансові кошти, то питань немає. Коли ж сімейний бюджет не витримає витрат, не обов'язково поливати салат саме оливковою олією або харчуватися королівськими креветками на вечерю. З точки зору схуднення соняшникову олію нічим не гірше оливкової продукту.
Головне правило схуднення – дефіцит калорій. А вже звідки отримувати ці калорії – з курячої грудки або королівських креветок, не має значення.
Зрозуміло, що морепродукти, червона рибка набагато смачніше, ніж звичайна їжа. Але це не применшує того факту, що швидше вони схуднути не допоможуть. Тому дієтичне харчування може бути дешевим і корисним. А якщо є багато вільного часу, навіть на основі дієтичних продуктів можна приготувати смачне і корисне блюдо.
Основні принципи економного схуднення
Насправді варіантів процесу схуднення безліч.Хтось худне тільки за допомогою спорту, оскільки не може відмовити собі в солодких блюдах, інші ж готові голодувати, щоб тільки не переступати поріг спортивного залу. Кожен вибирає своє.
Головне пам'ятати – худнути треба повільно. Ви ж одужали нема за пару днів, тоді чому хочете розлучитися з кілограмами за кілька тижнів? Так не буває.
Отже, принципи економного харчування на дієті:
- Основу раціону має становити їжа, багата білковими речовинами. Це яйця, сир, риба, нежирне м'ясо. І овочі – крупи, бобові.
- Обмежити споживання солодких і борошняних страв. Щоб не зірватися в день можна їсти пару часточок гіркого шоколаду, фрукти.
- Рахувати калорії. Треба розраховувати вага і калорійність кожного прийому їжі, записувати відомості. Це не складно, але вимагає часу.
- Питний режим – 1500-2000 мл води. Саме чистої рідини. Чай, компот, кава – не рахуються.
- Повноцінний сон не менше 7 годин на добу, а спати лягати краще до 00:00.
По можливості рекомендується збільшити побутову активність – не їхати на автобусі, а пройтися пару зупинок пішки (якщо погода дозволяє), «забути», що в будинку є ліфт та ін.
Головна думка статті – схуднення – це не дорого. Все, що пропонує похудательной індустрія, не працює, а просто витягує гроші з вашого гаманця.