Протестант

Все про все

Як розвинути інтелект

Інтелект – це особлива якість людської психіки, що включає в себе здатність адаптуватися до різних життєвих ситуацій, навчатися і засвоювати інформацію на основі отриманого досвіду, розуміти і застосовувати абстрактні концепції і наявні знання з метою управління навколишньою дійсністю. Говорячи простіше, інтелект є спільною здатністю людини пізнавати і переборювати труднощі, що об'єднує в собі такі сфери як мислення, уява, уявлення, пам'ять, сприйняття і відчуття.

Нескладно помітити, що інтелектом охоплюється робота відразу кілька відділів людського мозку, з чого випливає висновок, що і до його розвитку слід застосовувати комплексний підхід, що складається з різних способів. Способи, з якими ви познайомитеся далі, можуть використовуватися як спеціальна система розвитку інтелекту (і розвитку мислення), причому застосовуватися вона може для його тренування і у дітей, і у дорослих.

Розвиток інтелекту: прості та ефективні способи

Інформація, з якою ви познайомитеся, на перший погляд може здатися вкрай незвичайної, якщо говорити про розвиток інтелекту, але саме в її незвичайності і простоті криється найбільша ефективність. Цікаво також і те, що застосовувати її можна без особливих зусиль в повсякденному житті, просто приділяючи кожен день трохи свого часу.

Спосіб перший – оптимальний час для відпочинку

Цей спосіб можна назвати базовим, тому що в стані втоми і стомленості ні про який розвиток інтелекту і пам'яті, а також інших здібностей, не може бути й мови. Тому для початку почніть приділяти відповідну час і увагу своєму сну. Здоровий сон є не тільки прекрасною профілактикою неуважності, забудькуватості і ускладнення мислення, а й підвищує інтелект і все розумові здібності взагалі. Цікавлюся статтю на тему сну, до речі, ви можете прочитати.

Спосіб другий – ведення записів

Тут мова йде про аналіз інформації за допомогою ведення записів. Нерідко кожному з нас в голову приходять розумні думки і хороші ідеї, але замість того щоб намагатися запам'ятовувати їх, як це робить більшість людей, ми радимо вам їх записувати. Крім того, в письмовому вигляді також можна і міркувати, продумуючи перспективи і варіанти розвитку подій, складаючи плани і списки. Так ви задієте кілька ділянок мозку і, одночасно з тренуванням пам'яті і уваги, будете сприяти поліпшенню концентрації. Що ж стосується аналізу інформації, то наочне її відображення дозволить бачити картину ширше і на основі цього бачення приймати вірні рішення.

Спосіб третій – тиша і спокій

Безліч людей по закінченні робочого дня, та й в будь-який вільний час, займаються аж ніяк не розвитком інтелекту, а якимись справами, які цього зовсім не сприяють. До таких можна віднести перегляд телевізора, «залипання» в соцмережах, безглузді розмови по телефону або не розвивається комп'ютерні ігри. Особливо схильність до цього проявляється у дітей. Всьому цьому, звичайно ж, може бути час і місце в житті, але якщо є мета розвивати інтелект, краще якомога більше перебувати в тиші і спокої – це дозволяє генерувати нові ідеї, обмірковувати плани, знаходити правильні і мудрі рішення складних проблем і взагалі краще і якісніше відпочивати.

Спосіб четвертий – розвиваючі ігри

Для розвитку інтелекту і пам'яті, уваги і концентрації дуже корисно грати, наприклад, в логічні ігри, шахи і шашки, доміно, настільні інтелектуальні ігри ( «Монополія», «Імаджинаріум», «Мільйонер» і т.п.). Якщо зробити таке проведення часу регулярним, можна створити дієву систему розвитку не тільки інтелекту, але і здатності аналізувати, лічити про себе, знаходити причинно-наслідкові зв'язки, вести розрахунки і розвивати мислення в цілому.А ще можна присвятити час проходження різних розвиваючих тренінгів та курсів, наприклад, ось такого.

Спосіб п'ятий – спілкування з людьми

Взаємодія та спілкування з різними людьми несе в собі величезну кількість позитивних моментів – розширює кругозір, сприяє отриманню нової інформації, позбавляє від комплексів, розвиває комунікативні навички, підвищує впевненість у собі і самооцінку. Щоб забезпечити свій інтелект грунтом для постійного розвитку, спілкуйтеся з оточуючими якомога більше, причому намагайтеся спілкуватися з такими людьми, які в чомусь краще за вас, наприклад, розумніші, освіченіші, сильніше, впевненіше, заможнішою і т.д. Чим вище ви самі собі поставите планку, тим більше сильною та розвинутою особистістю зможете стати.

Спосіб шостий – читання книг

Ще один чудовий і простий спосіб розвитку інтелекту у дітей і дорослих – це читання. Люди, які читають багато книг, завжди підтримують свій мозок в тонусі і пізнавальної активності. Наповнюючи його все новою інформацією, вони просто змушують себе особистісно та інтелектуально зростати. До всього іншого, начитана людина відчуває в спілкуванні з іншими набагато менше труднощів, адже література несе в собі інформацію абсолютно різного плану, яку завжди можна успішно застосувати в житті. А ще одним плюсом читання є те, що начитана людина з розвиненим кругозором здатний бути відмінним співрозмовником практично в будь-якій ситуації.

Спосіб сьомий – робити звичні речі незвичними

Йдеться про те, щоб цілком звичайні повсякденні речі виконувати неординарними способами. Всі ми щодня чистимо зуби, умивається, розчісує, миємо посуд і зав'язуємо шнурки – такі речі вже давно стали звичними і виконуються нами на автоматизмі, а значить, мозок абсолютно не напружується. Але з них реально зробити класну систему розвитку інтелекту. Почніть ходити на роботу новими шляхами, застібати ремінь навпаки, завжди переходити дорогу, починаючи з лівої ноги і т.п. Так ви активізуєте свої розумові процеси, станете звертати увагу на дрібниці, будете тренувати усвідомленість. Пам'ятайте про те, що навіть такі банальні експерименти сприяють розвитку розуму і служать хорошим способом тренування інтелекту і пам'яті, уваги і зосередженості, мислення та креативності.

Спосіб восьмий – образотворче мистецтво

Щоб розвивати інтелект вам зовсім необов'язково ставати новим Пабло Пікассо або Леонардо да Вінчі – можна просто час від часу приділяти пару годин малювання. Поставте собі завдання намалювати конкретну картину, і ви помітите, як ваш мозок почав працювати активніше. Коли людина малює, активізуються обидві півкулі мозку, підвищується концентрація і поліпшується координація. Крім цього, в процесі малювання людина як би відключається від зовнішнього світу на якийсь час, завдяки чому очищається і відпочиває свідомість.

Спосіб дев'ятий – постійне навчання

Навчання – це завжди прогрес і рух вперед. Таким чином, постійно засвоюючи нові знання і опановуючи новими навичками, ви автоматично будете змушувати свій інтелект розвиватися. Підійти може все, що завгодно: вивчення іноземних мов, докладне дослідження карти світу, занурення в історичні хроніки, читання автобіографій знаменитих людей і т.д. Але можна піти далі і, наприклад, отримати нову спеціальність, пройти курси перепідготовки та підвищення кваліфікації або взагалі змінити роботу або почати вести власний бізнес. Така система розвитку стане для вас відмінним помічником, і завжди буде підтримувати ваш інтелект в тонусі.

Спосіб десятий – самоосвіта

Цей спосіб – логічне продовження попереднього. На жаль, далеко не кожна людина готова вчитися все життя, однак той, хто замислюється про тренуванні свого інтелекту, робить самоосвіта неодмінною частиною свого життя. Можливостей для цього сьогодні – хоч відбавляй.Читайте книги і підручники, дізнавайтеся нове і спілкуйтеся з цікавими людьми, захоплюйтеся незвичайними речами і знайдіть для себе хобі, дивіться документальні фільми і розвиваючі передачі. А якщо хочеться зайнятися самоосвітою по повній програмі, ви можете, наприклад, пройти курс з розвитку мислення або який-небудь хороший онлайн-тренінг. Тут же ми хочемо нагадати, що будь-яку нову інформацію, якщо вона передбачає практичне застосування, необхідно завжди використовувати на практиці – лише так самоосвіта стане повноцінним і ефективним.

Спосіб одинадцятий – позитивне мислення

Природно, життя ніколи не проходить абсолютно спокійно, і іноді підносить сюрпризи. Обставини і ситуації, про які ми навіть не підозрювали, можуть позбавити сили і вибити з колії, змусити переживати і бити на сполох. Але сприймати їх потрібно саме як черговий шанс для саморозвитку і розвитку інтелекту. Збираючи в кулак волю, піднімаючись з колін і направляючи енергію в потрібне русло, ми стаємо сильнішими, досвідченішими, мудрішими і розумнішими. І особливу роль у всьому цьому відіграє не що інше, як позитивне мислення, тому що саме воно дозволяє нам зберігати спокій, мислити творчо, бути стійкими і впевненими в собі. І вже звідси випливають усі інші переваги – підвищення здатності до концентрації, тренування навички управління часом і планування, розвиток сили волі і стійкості до стресу. Пам'ятайте, що життя разом з усіма її подіями вже сама по собі може використовуватися вами, як ідеальна система розвитку інтелекту. І таке ставлення до неї має бути сформований, як у дітей, так і у дорослих.

Спосіб дванадцятий – бачення перспектив

Уміння бачити перспективи є визначальна ланка на шляху до успіху і повноцінного життя. Якщо ви навчитеся завжди бути налаштованим на пошук нових ступенів для розвитку, ваше мислення цілком буде зосереджено на аналізі наявних у вас перспектив. Насправді доля постійно пропонуємо вам щось цінне і значуще, а ваше завдання – це побачити, зрозуміти і оцінити. Мислячи конструктивно, ви сприяєте розвитку свого інтелекту і штучно створюєте для себе потребу в розширенні кругозору. І діяти саме так, а не інакше, повинен кожен, хто прагне до самовдосконалення, особистісного та інтелектуальному зростанню. Без цього компонента досягти повноцінного успіху і щастя буде просто неможливо.

Спосіб тринадцятий – фізичні навантаження

Незважаючи на те, що даний спосіб розвитку інтелекту вважається скоріше непрямим, ніж прямим, він дає відмінні результати. По-перше, навантажуючи себе фізично, ви сприяєте поліпшенню кровообігу, збагачуєте свій мозок киснем, завдяки чому він починає функціонувати в рази ефективніше, і сприяєте виробленню білка, який відповідає за формування нейронів – ключовий елемент у розвитку інтелектуальних здібностей. По-друге, фізична робота – це чудовий спосіб відпочити і набратися сил вашого розуму, тому що якщо він буде постійно стомлений, результативність будь-якої роботи над собою багаторазово знижується. І, по-третє, фізичний розвиток укупі з розумовою – це саме повноцінний розвиток, до якого і потрібно прагнути. Якщо є бажання, можна записатися в спортивну секцію або піти в тренажерний зал, хоча цілком згодяться пробіжки, зарядка, дихальна гімнастика і банальні віджимання від підлоги.

Від того, наскільки добре розвинений ваш інтелект, залежить дуже багато чого. Звичайно ж, показник IQ не можна назвати вирішальним у досягненні успіху і поліпшення життя, але якщо інтелектуальні здібності розвинені добре і ви працюєте над собою, ваші шанси самореалізуватися і здійснити свої мрії на багато разів.Займайтеся тренуванням інтелекту і пам'яті, розвивайте тягу до вдосконалення у себе і у дітей, і, звичайно ж, покращуйте своє мислення – тоді перед вами відкриються небачені можливості, здатні зробити ваше життя яскравим, насиченим і щасливим.

3. Міркуйте над складними питаннями

Популяризатор науки Джон Фарндон розповідає, що абітурієнтам Оксфорда і Кембриджа нерідко задають на вступних іспитах каверзні питання, які тренують аналітичне мислення. Деякі з них Фарндон опублікував в книзі «Питання на засипку». Спочатку подумайте над ними самостійно, а потім почитайте міркування автора. Ось кілька прикладів:

Ця сумка коли-небудь спорожніє? Порожня сумка зовсім не порожня. Крім пилу, крихт, клаптиків паперу і мікроорганізмів, вона сповнена повітрям, який займає весь вільний простір. А що якщо викачати повітря? Сумка все одно буде переповнена вируючої квантової енергією, яку виробляють з'являються і зникають частки і хвилі.

Чи працюють поради Овідія сьогодні? Поеми Ars Amatoria, написана Овідієм 2000 років тому, має очевидний практичний характер. По суті, вона мало чим відрізняється від статей «як завоювати дівчину (хлопця)», які десятками з'являються в інтернеті щодня. Поради Овідія ідентичні рекомендаціям нашого часу у всьому, включаючи їх сексистську сутність.

Як розкрутити рок-групу? Інтернет-просування – великий спосіб залучити аудиторію. Необхідно створити привабливий сайт, сторінку в Facebook, аккаунт в Twitter і розмістити кілька вдалих треків. Треба знайти близько дюжини фанатів, які почнуть генерувати інтернет-трафік між своїми друзями, поки цей процес не почне рости лавиноподібно.

Чи можуть рухатися статуї? Як щодо Венери Мілоської, створеної на території сучасної Туреччини 2100 років тому? Зараз вона знаходиться в паризькому Луврі, далеко від острова Мілос, на якому була знайдена. Статуї можуть пересуватися за допомогою людських зусиль. Але вони також здатні пересуватися і самі, наприклад при впливі землетрусів.

Навіщо людям два ока? Картинки, які ми сприймаємо кожним з очей, практично ідентичні. Практично – але не повністю. І це невелика відмінність має величезне значення. Така будова очей дозволяє нам бачити світ в трьох вимірах, тобто сприймати об'ємні об'єкти, а не плоскі зображення.

Як отруїти кого-то, щоб поліція не дізналася? Насправді поставлене запитання не означає, що жертва отруєння неодмінно повинна померти. Невелике розлад шлунка цілком задовольняє умовам завдання, оскільки навряд чи приверне увагу влади. Кращий спосіб отруїти кого-то і вислизнути від довгої руки закону – увага до рівня завданої шкоди.

4. Вчіться мислити стратегічно

Хочете захоплювати оточуючих своєю прозорливістю? Книга «Теорія ігор» навчить вас з будь-якої ситуації виходити переможцем. Ви дізнаєтеся, як правильно прораховувати ходи суперника, застосовуючи ігрові схеми в повсякденному житті. Це не туманні міркування, а чиста наука, заснована на логіці, математиці і психології. А зараз зіграйте з авторами в одну азартну гру:

«Ми вибрали число від 1 до 100; ваше завдання – вгадати це число. Уявіть, що якщо ви правильно назвете його, ми заплатимо 100 доларів. Імовірність вгадати число з першої спроби досить низька: один зі ста. Для того щоб підвищити ваші шанси на виграш, дамо вам п'ять спроб, а після кожної спроби будемо говорити, яке число ви назвали – більше чи менше.

Чи готові грати? Ми можемо припустити, як ви будете вести гру, і робити відповідні у відповідь ходи. Ваша перша думка 50? Це саме часто зустрічається припущення і, на жаль для вас, занадто велике число. Можливо, ваша друга спроба – 25? Дуже шкода, але це число занадто маленьке. На наступному етапі більшість людей називають число 37. На жаль, 37 – теж дуже мало.Як щодо 42? Знову дуже мало.

У вас залишилася п'ята спроба. Ви знаєте, що потрібне число більше 42 і менше 50. У вас є сім варіантів: 43, 44, 45, 46, 47, 48 і 49. Яке з цих чисел ви виберете?

До теперішнього моменту ви намагалися вгадати число, вибираючи середнє значення. Це ідеальна стратегія для гри, в якій число було вибрано випадковим чином. Але в нашому випадку число вибиралося не в довільному порядку. Ми свідомо вибрали число, яке вам буде важко знайти. Головний урок теорії ігор полягає в тому, що необхідно ставити себе на місце іншого гравця. Ми поставили себе на ваше місце і припустили, що ви назвете спочатку число 50, потім 25, потім 37 і 42.

Яким буде ваше останнє припущення? Це число 49? Вітаємо! Себе, а не вас. Ви знову попалися в пастку! Ми загадали число 48. На ділі всі ці міркування про повну загальну середню числі з інтервалу були спрямовані саме на те, щоб ввести вас в оману. Ми хотіли, щоб ви вибрали число 49.

Сенс нашої з вами гри не в тому, щоб показати вам, які ми хитруни, а в тому, щоб наочно проілюструвати, що саме робить будь-яку ситуацію грою: ви повинні брати до уваги цілі і стратегії інших гравців ».

5. Займайтеся математикою

Ломоносов вважав, що математика призводить розум в порядок. І це дійсно так. Один із способів розвинути інтелект – подружитися з миром цифр, графіків і формул. Якщо хочете випробувати цей метод, вам допоможе книга «Краса в квадраті», де найскладніші концепції описуються просто і захоплююче. Невеликий уривок звідти:

«У 1611 року астроном Йоганн Кеплер вирішив знайти собі дружину. Процес почався не дуже вдало: він відкинув перших трьох кандидаток. Кеплер взяв би за дружину четверту, якби не побачив п'яту, яка здавалася «скромною, економною і здатної полюбити прийомних дітей». Але вчений вів себе настільки нерішуче, що зустрівся ще з декількома жінками, які не зацікавили його. Потім він все-таки одружився на п'ятій кандидатку.

Йоганн Кеплер, – джерело

За математичної теорії «оптимальної зупинки», щоб зробити вибір, необхідно розглянути і відкинути 36,8 відсотка можливих варіантів. А потім зупинитися на першому, який виявиться краще за всіх відкинутих.

У Кеплера було 11 побачень. Але він міг зустрітися з чотирма жінками, а потім зробити пропозицію першої з решти кандидаток, яка сподобалася йому більше тих, кого він уже бачив. Іншими словами, він відразу вибрав би п'яту жінку і позбавив себе від шести невдалих зустрічей. Теорія «оптимальної зупинки» застосовна і в інших сферах: медицині, енергетиці, зоології, економіці і т.д. »

6. Навчіться грати на музичному інструменті

Психолог, автор книги «Ми – це музика» Вікторія Вільямсон розповідає, що ефект Моцарта – всього-на-всього міф. Слухаючи класичні твори, ви не досягнете підвищення IQ. А ось якщо самі займетеся музикою, то допоможете мозку працювати краще. Це підтверджує наступний експеримент:

«Ряд ґрунтовних аналізів зв'язку між уроками музики і IQ у дітей провів Гленн Шелленберг. У 2004 році він у випадковому порядку розподілив 144 шестирічних дитини з Торонто за чотирма групами: в першій проводились заняття грою на клавішних, в другій – заняття співом, в третій – акторською майстерністю, а четверта була контрольною групою, де не було ніяких додаткових занять. Заради справедливості після дослідження дітям з контрольної групи запропонували ті ж заняття, що і іншим.

Навчання тривало 36 тижнів в виділеної для цього школі. Всі діти пройшли тести на IQ під час літніх канікул, перш ніж почалися ці заняття, а також в кінці дослідження. Були використані критерії порівнянного віку та соціально-економічного статусу.

Через рік значна більшість дітей краще проявили себе в тесті на IQ, що логічно, оскільки вони стали на рік старше.Однак в двох групах, де займалися музикою, підвищення коефіцієнта розумового розвитку виявилося більше, ніж в групі акторської майстерності та контрольної ».

7. Практикуйте медитацію усвідомленості

Медитація не тільки сприяє зниженню рівня стресу, але і допомагає розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль. Більше про цей метод – в книзі «Усвідомленість». Рада з неї:

«Ви помічали, що чим старше стаєте, тим швидше тече час? Причина в тому, що з віком ми обростає звичками, визначеними шаблонами поведінки і живемо на «автоматі»: автопілот керує нами, коли ми снідаємо, чистимо зуби, йдемо на роботу, кожен раз сідаємо на один і той же стілець … У підсумку життя проходить повз, а ми відчуваємо себе нещасними.

Проведіть простий експеримент. Купуйте шоколад. Відламайте від нього невеликий шматочок. Розгляньте його так, ніби бачите в перший раз. Зверніть увагу на всі злами, фактуру, запах, колір. Покладіть цей шматочок в рот, але не ковтайте відразу, дозвольте йому повільно танути на язиці. Розсмакують весь букет смаків. Потім не поспішаючи проковтнути шоколад, постарайтеся відчути, як він стікає по стравоходу, відзначте руху неба і мови.

Погодьтеся, відчуття зовсім не такі, як якщо б ви просто з'їли батончик не замислюючись. Спробуйте зробити цю вправу з іншою їжею, а потім і з звичними діями: проявіть усвідомленість на робочому місці, під час прогулянки, підготовки до сну і так далі ».

8. Вчіться мислити нестандартно

Творчий підхід допоможе знайти рішення навіть в такій ситуації, яка більшості здасться безвихідною. Автор книги «Рисовий штурм» впевнений: будь-якій людині під силу натренувати креативність. Для початку спробуйте застосувати метод Леонардо да Вінчі:

«У Леонардо да Вінчі спосіб вироблення ідей був такий: він закривав очі, повністю розслаблявся і испещрялись аркуш паперу довільними лініями і карлючками. Потім відкривав очі і відшукував в намальованому образи і нюанси, предмети і явища. Багато його винаходу народилися з таких замальовок.

Ось план дій, як ви можете використовувати метод Леонардо да Вінчі у своїй роботі:

Запишіть завдання на аркуші і поміркуйте над нею протягом декількох хвилин.

Розслабтеся. Надайте своїй інтуїції можливість створювати образи, що відображають ситуацію, що склалася. Вам не потрібно знати, як буде виглядати малюнок, перш ніж ви його намалюєте.

Надайте форму вашої задачі, позначивши її межі. Вони можуть бути будь-яких розмірів і приймати обриси за вашим бажанням.

Виконуйте їх в малюванні несвідомо. Нехай лінії і каракулі самі диктують вам, як їх малювати і мати у своєму розпорядженні.

Якщо результат вас не задовольнить, візьміть інший аркуш паперу і зробіть ще один малюнок, а потім ще – стільки, скільки знадобиться.

Досліджуйте свій малюнок. Запишіть перше що прийшло на розум слово щодо кожного образу, кожної карлючки, лінії або структури.

Зв'яжіть всі слова воєдино, написавши коротку замітку. Тепер подивіться, як написане співвідноситься з вашим завданням. Чи з'явилися нові ідеї?

Будьте уважні до питань, що виникають у вашій свідомості. Наприклад: «Що це?», «Звідки це виникло?» Якщо відчуєте необхідність знайти відповіді на конкретні питання, значить ви на правильному шляху, що веде до вирішення проблеми ».

9. Вивчайте іноземні мови

На думку дослідників, це сприяє розвитку мозку і допомагає зберегти ясність розуму навіть у зрілому віці. У керівництві поліглота Сусанни Зарайський ви знайдете 90 дієвих порад, як вчити нові іноземні мови легко і весело. Ось три рекомендації з книги:

• Слухайте пісні на мові, що вивчається, коли ведете машину, наводите будинку порядок, готуєте, доглядаєте за квітами або займаєтеся іншими справами. Ви перейметеся ритмами мови навіть при пасивному слуханні. Головне – робити це регулярно.

• Некомерційна організація Planet Read використовує музичні кліпи з Боллівуду в своїй програмі з підвищення рівня грамотності в Індії, додаючи до них субтитри на тій же мові. Формат субтитрів такий же, як і в караоке, тобто підсвічується слово, яке звучить в даний момент. Простий доступ до подібних відеозаписів збільшує кількість першокласників, що освоїли читання, в два рази. А все за рахунок того, що глядачі природним чином синхронізують аудіо- і відеоряд. Метод, за допомогою якого в Індії борються з безграмотністю, дозволить і вам зіставляти те, що ви чуєте, з тим, що бачите.

• Хто сказав, що драма несумісна з таблицею неправильних дієслів? Мильні опери можуть стати дуже веселим посібником для вивчення нової мови. Прості сюжетні лінії, а акторська гра настільки виразна, що, навіть якщо ви не знаєте всіх слів, ви все одно будете в курсі того, що відбувається, просто стежачи за емоціями героїв.

10. Складайте історії

Це ще один спосіб стати креативніше і розвинути гнучкість мислення. Не знаєте, з чого почати? У блокноті «642 ідеї, про що написати» ви знайдете багато підказок. Ваше завдання – продовжити історії і перетворити їх в закінчені розповіді. Ось кілька завдань з книги:

• Ти зустрічаєш дівчину, яка може закрити очі і побачити весь Всесвіт. Розкажи про неї.

• Спробуй вмістити все життя будь-якого людини в одне речення.

• Візьми статтю зі свіжої газети. Випиши десять слів або фраз, які впали в око. Використовуючи ці слова, склади вірш, який починається так: «Що якщо …»

• Твоя кішка мріє про світове панування. Вона вирахувала, як помінятися з тобою тілами.

• Напиши розповідь, який починається так: «Дивацтва почалися з того, що Фред купив будиночок для своїх мініатюрних свинок …»

• Поясни золотошукачів з 1849 року, як працює e-mail.

• Невідома сила закинула тебе всередину комп'ютера. Тобі потрібно вибратися.

• Вибери будь-який предмет на письмовому столі (ручку, олівець, ластик і т.п.) і напиши йому записку з подяками.

11. Висипайтеся!

Здатність до навчання залежить від якості вашого сну. Цікавий факт з книги «Мозок уві сні»:

«Вчені виявили, що різні стадії сну призначені для різних типів навчання. Наприклад, повільний сон важливий для освоєння завдань, пов'язаних з фактичною пам'яттю, таких як зазубрювання дат для іспиту з історії. А ось насичений сновидіннями швидкий сон необхідний для освоєння того, що пов'язано з процедурної пам'яттю – з тим, яким чином щось робиться, в тому числі і з освоєнням нових поведінкових стратегій.

Професор психології Карлайл Сміт розповідає: "Ми цілий місяць випилювали брусочки, з яких будували лабіринт для мишей, а потім протягом десяти днів цілодобово записували їх мозкову діяльність. Ті миші, які проявляли велику кмітливість в бігу по лабіринту, демонстрували і велику мозкову активність у фазі швидкого сну. Сам-то я ніколи не сумнівався в тому, що сон і навчання пов'язані між собою, але тепер накопичилося достатньо даних, щоб цим питанням зацікавилися і інші "».

Як стати розумною людиною?

Спочатку варто визначитися, що включає в себе поняття «розум». Зазвичай виділяють наступні компоненти інтелекту:

• Потенціал при народженні, тобто вроджений хист;
• Пам'ять м'язова, зорова, нюхова, дотикальна і когнітивна;
• Логічне і творче мислення;
• Рухливість розуму;
• Швидкість реакції.

На все з цих частин, крім спадкових даних, можна і потрібно впливати протягом життя. Наш мозок нагадує м'яз, він вимагає постійного тренування і збільшення навантаження для того, щоб зберегти свою функціональність надовго.

Які важливі частки мозку потрібно знати, щоб розуміти, як він працює:

1. Лобова – відповідає за вміння людини дисциплінувати себе і концентрувати увагу.
2. Звивина Брока є руховим центром мови.
3. Скронева – зберігає в собі слухову пам'ять.
4. Тім'яна – це центр тактильних відчуттів, допомагає розуміти слова і формулювати думки.
5. Поле Верника інтерпретує мова, сприйняту аудиально.
6. Потилична – грає роль зорового центру сприйняття світу.
7. Мозочок сприяє підтримці рівноваги, координація рухів і зберігає м'язову пам'ять.

Дізнавшись, як функціонує найважливіший когнітивний орган в тілі, ви побачите шляху розвитку.

У цьому відео буде задано 10 питань, за результатами відповідей на які ви зможете оцінити свої розумові здібності:

Їжа і спосіб життя генія

Мозок людини споживає 20% від всієї необхідної в день енергії. Тому спосіб життя, звичайно ж, має значення для вашого розуму. Топ 5 порад про те, як налагодити щоденну роботу мозку:

1. Оптимальний режим сну – 6-8 годин на добу. Мозок в цей час не отримує нові враження, а систематизує і переробляє вже отриману інформацію.
2. Регулярні аеробні заняття. Під час активності на свіжому повітрі ви вдихаєте підвищену кількість кисню і цим насичуєте не тільки м'язи, але і мозок, допоможете запобігти кисневе голодування.
3. Додайте в раціон продукти, що покращують когнітивні функції.
4. Відмовтеся від куріння, оскільки нікотин викликає звуження судин, і голова недоотримує необхідного речовини.
5. Більше читайте – це розширює ерудицію, збільшує запас активної лексики.

Щоб мозок працював як годинник, зверніть увагу на одержувані з їжею мікроелементи. Список корисних речовин і де їх шукати:

• Йод, омега-3, вітамін В12 – в рибі, особливо багато в сьомзі;
• Лютеїн – в зелених рослинах, таких як шпинат і рукола;
• Цинк – в насінні гарбуза, морській капусті;
• Флавоніди – в гіркому шоколаді;
• Катехіни і кофеїн – в зеленому чаї, кава;
• Антиоксиданти – в яблуках;
• Вітамін В4 – в яйцях.

Змінивши кілька звичок на корисні, ви відчуєте себе легше, думати стане простіше і швидше.

Сайти та додатки для розвитку мозку

Тренувати розум можна не лише книгами, а й за допомогою сучасних технологій. Інтернет дає доступ до банків даних з усього світу. Умовно всі корисні ресурси можна розділити на дві частини:

1. Освітні проекти. Університети зі світовим ім'ям, такі як Массачусетський технологічний інститут, Гарвард, Оксфорд, МГУ, Вища Школа Економіки, викладають в загальний доступ матеріали за своїми навчальними програмами. Кожен бажаючий може вивчити лекції, відповісти на питання семінарів, написати есе на запропоновані теми.
2. Сайти, що спеціалізуються на тренуванні розуму, наприклад Вікіум або braintraning. Подібні ресурси у вигляді розсилки дають людям доступ до вправ на різні ділянки мозку. Спираючись на показники статистики, програма сама визначає, що потрібно розвивати і які завдання краще підійдуть. Людина сама налаштовує регулярність занять під себе.

Розум людини – інструмент, який вимагає постійного тренування. Для людей будь-якого віку корисно знати, як стати більш розумним, як підвищити свій рівень інтелекту. Якщо підійти до питання комплексно, ви збережете бадьорість не тільки тіла, а й розуму на довгі роки і будете почувати себе на одній хвилі з життям.

Уславитися занадто розумним боїться хіба що який-небудь школяр (а раптом почнуть ботаніком дражнити?). Дорослі люди розуміють: інтелекту не буває занадто багато.

Якби існувала чарівна паличка, що дозволяє миттєво поліпшити мислення і прокачати ерудицію, вона миттю стала б хітом продажів.

Чи можна розвинути інтелект в дорослому віці?

Є думка, що «розумнішати» треба в юності: мовляв, розмінюючи третій десяток, людина досягає свого максимуму; далі залишається одне завдання – утримуватися на зайнятих позиціях.

Це уявлення в недавньому минулому розділяли навіть вчені.

К. Грейс, автор підручника «Психологія розвитку» ( «Пітер», Санкт-Петербург-Москва-Харків-Мінськ, 2000), пише:

Раніше теоретики і дослідники стверджували, що інтелектуальний рівень досягають свого максимуму у віці близько 20 років, проте тепер очевидно, що цей висновок базується на неправильній інтерпретації обмежених даних досліджень, доступних у той час.

Спостереження, які проводилися в 20 столітті за методом лонгитюда (тобто, довгострокові експерименти) показали, що після закінчення університету людина має більш ніж реальні шанси підвищити власний інтелектуальний рівень.

«Але як же фізіологічні зміни?», – запитають читачі samorazwitie.ru. Психомоторні реакції у молодого хлопця, швидше за все, будуть протікати набагато швидше, ніж у його дідуся.

Справа в тому, що ефективність роботи розуму не зводиться до біологічного потенціалу нервової системи.

Р. Кеттела і Д.Хорн виділяли два типи інтелекту – «текучий» і «крісталізоваться». Текучий – це базові здібності, що дозволяють пізнавати нове (запам'ятовування, сприйняття зв'язків між об'єктами і ін.). Він схильний слабшати з віком. Кристалізований інтелект – накопичений обсяг знань і досвіду – наростає з роками і компенсує знижується швидкість мислення.

Зі швидкістю, на щастя, теж все не настільки примітивно.

Людина, яка постійно практикує інтелектуальні вміння, обробляючи багатопланову інформацію різними методами, не стає менш учнем. Йому одночасно вдається зберігати ясність думки і оперувати накопиченим багажем готових даних.

Великі відкриття – особливо в гуманітарній сфері – були зроблені не 20-річними, а 40-50 або навіть 70-річними вченими.

Надихаючий приклад. Знаменитий фізіолог І.Павлов помер в 86 років. За рік до смерті (!) Він згадував у листі до І.М.Майкову: «До сих пір я не допускаю змін в розподілі і розмірі моїх занять». Навіть в останні години життя академік зумів здивувати колег. Уже забуваючи слова, він збуджено твердив: «Дозвольте, але ж це кора, це кора, це набряк кори!» Як з'ясувалося пізніше, діагноз був абсолютно вірним.

Див. Також інший мій пост на тему інтелекту: Чи справедливо жартують над блондинками?

Як тренувати розум: рекомендації

Деякі люди думають, що підтримують інтелект роботою. Однак багато видів розумової праці пов'язані з виконанням однотипних операцій, яке до того ж поступово доводиться до автоматизму.

Для розвитку розуму необхідно задіяти інтелектуальні можливості по максимуму – наприклад, займаючись самоосвітою.

«Інтелектуальні» вправи

Не хочу розчаровувати читачів, які відкрили сторінку в пошуку спеціальних вправ на розвиток інтелекту. Такі завдання існують, їх випускають цілими книгами.

Ось приклади з популярної книжки Тома Вуджек «Тренування розуму» (видана в 2011 р).

У розділі про тренування зі словами Вуджек рекомендує прочитувати:

• фрази, в яких літери написані в зворотному порядку;
• висловлювання, записані без пробілів;
• пропозиції з художнього тексту – і потім, не дивлячись, повторювати їх у порядку від останнього слова до першого;
• роздрукований текст на перевернутому аркуші.

Автор також розповідає про інтелектуальні ігри – дуплетом, анаграма, пошуку слів, що включають відібрані з якого-небудь принципом елементи.

• «Алфавітний порядок»: на час записати якомога більше слів, в яких літери співпадають з алфавітним «напрямком» (промінь – «л» варто раніше «у», а «у» – раніше «ч»);
• «Наскрізна літера»: назвати букву і придумати, якою за рахунком вона повинна бути; швидко згадати максимальну кількість відповідних слів ( «ш», третя від початку: кішка, чашка, решка і т.д.);
• «Дуплетом»: взяти два слова з однаковою кількістю букв і вибудувати ланцюжок від одного до іншого, замінюючи одну з букв в кожній ланці і використовуючи тільки іменники в називному відмінку, однині (перетворити «коза» в «торт»: коза – кора – корт – торт; спробуйте самі зловити «рибу» в «мережу» або перетворити «перо» в «туш»);
• «Анаграми»: скласти слова тільки за рахунок перестановки літер (краще пограти з готовими кодами – гомін, клоп, мишка, карета, зола, табун).

Для розвитку математичних здібностей Вуджек пропонує виконувати вправи з цифрами – промовляти числові послідовності:

• з 1 до 100 і з 100 до 1;
• зі зростанням або убуванням на 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9;
• зі зростанням та убуванням черзі – наприклад, на 2: 2 – 100, 4 – 98, 6 – 96, 8 – 94 і т.д.

Більше ігор раджу пошукати в книзі «Розвивайте інтелект: вправи для розвитку творчого мислення, пам'яті, кмітливості та інтелекту» (К. Філіп, Москва, «Астрель», 2003). Переказувати фрагменти з неї незручно, оскільки багато завдань будуть незрозумілі без ілюстрацій.

Все це дуже захоплююче і здорово, але, чесно кажучи, я сумніваюся, що ви станете гігантом думки тільки за рахунок подібних вправ. Потрібні і більш серйозні навантаження – допустимо, самонавчання.

Вчитися, вчитися і вчитися

Пройдіть математичні онлайн-курси або просто опрацювати шкільний підручник математики, і ви поліпшите відповідне мислення набагато істотніше, ніж за рахунку від одиниці до сотні і назад. Аналогічно з іншими сферами знань, які мають для вас значення. Матеріали знайдуться (див. Http://www.samorazwitie.ru/samoobuchenie/kakie-knigi-chitat.html), був би правильний настрій.

Якщо хочете в цілим стати більш кмітливим і поліпшити пам'ять, вивчіть самостійно який-небудь мову; це реально допомагає. Шотландський вчений Томас Бак провів дослідження тим самим методом лонгитюда, про який я згадувала на початку статті. Доктор Бак визначив рівень IQ групи людей спочатку в 1947 р (учасникам експерименту було 11 років), потім – в 2008-2010 ( «Learning a second language in adulthood can slow brain ageing», «The Telegraph», 2.06.2014).

З'ясувалося, що до сімдесяти років люди, які вивчали яку-небудь іноземну мову, зазвичай залишалися в хорошій інтелектуальній формі. Одна обмовка: ефект відзначався, коли знання купувалися не заради знань, а для активного застосування, і не лежали в пам'яті мертвим вантажем.

Віддайте перевагу мові, на якому ви маєте намір хоча б іноді спілкуватися, читати, слухати передачі, дивитися фільми.

Ось тут ви знайдете практичні поради по самонавчання англійського:

• Рекомендації з особистого досвіду
• Книги для читання англійською – варіанти з урахуванням рівня знань

Немає сил на регулярні заняття? Добре, грайте – вечорами в дуплети і анаграми, а по вихідним – в «Що? Де? Коли? »Або« Розумні люди ». У «Разумнихз людей» і «ЩДК» до успіху призводить не стільки багата ерудиція, скільки гнучкість мислення.

Фізкультура для розуму

Фізична активність, виявляється, дуже сприяє інтелектуальної.

А.Ф. Ахметшина, Н.П. Герасимов (Казанський національний дослідницький технічний університет ім. О.М. Туполєва, Набережночелнінскій філія, стаття «Зв'язок занять фізичною культурою і спортом з розвитком інтелекту», матеріали конференції «Сучасні проблеми фізичної культури і спорту: ретроспектива, реальність і майбутнє») пишуть, що фізичні вправи впливають на розвиток:

• уваги;
• спостережливості;
• швидкості міркування і ін.

Вдосконалення когнітивних навичок сприяє гарне здоров'я (проблеми з кровопостачанням мозку, які виникають при багатьох захворюваннях, сильно ускладнюють розумові процеси). Це раз.

Інтенсивний рух вимагає як напруження м'язів, так і додатки інтелектуальних зусиль. Це два.

І що, чим більше тренуєшся, тим краще? Ні.

У статті «Вплив фізичних вправ на організм і інтелектуальні здібності людини» (Є. Курганова, І.В. Паніна, Орловський державний університет імені І. С. Тургенєва, матеріали «Наука-2020») читаємо:

Доведено цікавий факт, що зв'язок встановлюється тільки між інтелектом і загальним показником фізичної форми людини.Зі спортивними досягненнями, виснажливими тренуваннями, що приводять до перевтоми, це не пов'язано. Розумові і когнітивні здібності розвинені більшою мірою у людини, який регулярно займається фізичними вправами, але не ставить перед собою мету досягнення високих спортивних результатів.

Ресурси організму обмежені. Занадто інтенсивні тренування не тонізують, а виснажують.

Як підвищити ерудицію?

Раз вже ви вирішили підвищити рівень інтелекту, подумайте заодно, як розвинути кругозір. Дорослу людину постійно дошкуляють справи, але при бажанні він зуміє виділити півгодини в день на пізнавальний відпочинок.

Читайте науково-популярні книги і новини науки. Дивіться документальні фільми – з них легко засвоювати інформацію за рахунок поєднання візуального і аудиального сприйняття. Не зациклюйтеся на полюванні за суто фактичною інформацією: ширше мислити людину вчать і свіжі емоції – наприклад, ті, які дає класична музика (див. Як слухати серйозну музику?)

Але – важливий рада – ростіть в областях, які для вас цікаві та / або корисні.

Хапатися за все відразу безглуздо: щоб стати справжнім ерудитом в 21 столітті, вам доведеться буквально жити в книжках по двадцять чотири години на добу. А в кінці кінців виявиться, що Яндекс і Google як і раніше на порядок розумніші вас.

Поділитися Товар відсутній Плюсануть Надіслати Класснуть Хочете навести порядок у житті, не кусаючи лікті від стресу? Спробуйте таблиці для ефективного планування (користуюся ними сама).

Ви можете розвинути свій інтелект: 5 способів максимально поліпшити свої когнітивні здібності

Не варто мати на меті, які легко досягти. Варто націлюватися на те, що вдається зробити з працею, приклавши чимало зусиль – Альберт Ейнштейн
Незважаючи на те, що Ейнштейн ні нейробіологом, він точно знав все, коли говорив про здатність людини досягати чогось. Він інтуїтивно здогадувався про те, що лише сьогодні нам вдалося підтвердити за допомогою даних, а саме: що змушує когнітивні здібності працювати на максимально високому рівні. По суті: Те, що тебе не вбиває, робить тебе розумнішим.
Зовсім недавно мій викладач сказав мені, що людям погано вдається контролювати свій інтелект. Це було генетично закладено при народженні. Він пояснив, що зусилля, докладені для розвитку інтелекту у дітей (наприклад, за допомогою таких програм, як Head Start), увінчалися незначним успіхом після застосування їх на практиці, і крім того, як тільки «навчання» закінчувалося, вони відразу ж поверталися до початкового низького рівня когнітивних здібностей. Дійсно, дані підтверджували це, і він (поряд з багатьма іншими дослідниками інтелекту) прийшов до висновку, що інтелект не можна поліпшити, або, по крайней мере, зміни не будуть тривалими.
Проте, я заперечила.
Річ у тім, перед тим, як приступити до цього етапу моїх досліджень, я почала працювати Фахівцем в Поведінкової Терапії, навчаючи маленьких дітей, хворих на аутизм. У цих дітей був ряд порушень когнітивних здібностей – моя задача полягала в тому, щоб навчити їх в сферах, які були недостатньо розвинені, щоб максимально наблизити їх до рівня функціонування, як у їхніх однолітків. Щоб досягти мети, в процесі лікування ми використовували безліч методів, іліМультімодальное Навчання (коли використовують максимальну кількість методів введення інформації).
Одним з моїх перших клієнтів був маленький хлопчик з PDD-NOS (первазивних затримка психічного розвитку), неострой формою аутизму. Коли ми почали лікування, ми перевірили його IQ, і він виявився приблизно 80 – це практично вважається розумовою відсталістю. Після того, як я попрацювала з ним протягом близько трьох років – індивідуально, навчаючи його в таких областях, як комунікація, читання, математика, поведінку в соціумі, навички гри, розваги і відпочинок – використовуючи технологіімультімодальніх методів- його повторно перевірили. Його IQ був тепер набагато більше 100 (враховуючи, що 100 вважається «середнім», в порівнянні з середньостатистичним жителем). Це підвищення на 20 балів, поліпшення більше, ніж на один рівень у дитини з синдромом аутизму!
Це був не єдиний дитина, який на моїх очах значно прогресував під час моєї лікарської практики.Мені дуже пощастило побачити, як багато дітей стрімко розвивалося – чудом, і навіть не беручи медикаменти, також є дані, що підтверджують їх успіхи. Я подумала – якщо ці діти з серйозними проблемами в навчанні змогли так прогресувати і досягли таких успіхів в кожному аспекті когнітивного функціонування – чому середньостатистичний людина не може так само прогресувати? Або навіть досягти великих успіхів, враховуючи, що у нього немає додаткових проблем в плані аутизму?
Хоча дані ранніх досліджень дали не надто точні результати, я не опустила руки. Я все ще вважала, що є шанс значно збільшити когнітивне функціонування, надаючи відповідне навчання – оскільки я бачила це на власні очі, коли працювала лікарем.
Потім в 2008 р було зроблено приголомшливе дослідження, «Підвищення рівня рухомого інтелекту за допомогою тренувань короткочасної пам'яті» за методом Джеггі, Бушкул, Джонідс і Перріг. Це дослідження було в деякій мірі проривом для тих, хто досліджує цю тему. Вони першими показали, що фактично можливо розвинути інтелект до досить високого рівня за допомогою навчання. Що вони зробили по-іншому?
Людей в дослідженні Джеггі навчали за допомогою інтенсивних, мультимодальних (візуального і слухового входу інформації) завдань для короткочасної пам'яті (завдання n-назад) протягом тимчасових періодів різної довжини, за одну або два тижні, в залежності від групи. Після цього навчання їх перевірили, щоб визначити, наскільки вони підвищили свій рівень. Швидше за все, можна було б припустити, що після навчання їх рівень підвищився. Але вони пішли ще далі. Вони хотіли побачити, чи можна перенести прогрес на абсолютно інший тест когнітивних здібностей, які б стали показниками збільшення абсолютної когнітивної здатності. Що вони виявили?
Після тренувань короткочасної пам'яті, з використанням n-назад тесту, люди дійсно змогли перенести істотне збільшення рівня на когнітивний аспект, який абсолютно не відноситься до інших. Це було грандіозною подією.
Далі показаний графік їх результатів, докладніше про все дослідженні можна прочитати.

Що таке «Інтелект»?

Перш за все, дозвольте мені пояснювати, що я маю на увазі, коли я говорю слово «інтелект». Щоб було зрозуміло, я не просто говорю про збільшення обсягу фактів або бітів знань, які Ви можете накопичити, або те, що називають кристалізувався інтелектом – це не тренування на швидкість або запам'ятовування – насправді, це практично протилежність. Я говорю про вдосконалення Вашого рухомого інтелекту, або Вашої здатності запам'ятовувати нову інформацію, зберігати її, потім використовувати ті нові знання як основу для вирішення наступного завдання або вивчення ще одного нового вміння і так далі.
Тепер, в той час як короткочасна пам'ять не є синонімом інтелекту, вона дуже пов'язана з інтелектом. Щоб успішно зробити інтелектуальний висновок, досить важливо мати хорошу короткочасну пам'ять. Таким чином, щоб максимально використовувати інтелект, коштує значно поліпшити короткочасну пам'ять – це як, наприклад, використовувати найкращі і сучасні деталі, щоб допомогти механізму працювати на найвищому рівні.
Що з цього можна для себе витягти? Це дослідження має велике значення, тому що було виявлено:

1. Гіпотетичний інтелект можна тренувати.
2. Навчання і подальший успіх залежать від дозування, чим більше Ви тренуєтеся, тим більше користі Ви витягаєте.
3. Кожна людина може розвинути свої когнітивні здібності, незалежно від початкового рівня.
4. Прогресу можна досягти за допомогою тренувань на завданнях, які не схожі питання в тесті.

Як можна застосувати це дослідження на практиці та отримати з цього користь?

Існує причина, по якій завдання n-назад виявилася настільки успішним в збільшенні когнітивних здібностей. Це тренування включає в себе поділ уваги між конкуруючими подразниками, тобто мультимодальних (один візуальний подразник, один – слуховий). Тут потрібно зосередитися на певних деталях, ігноруючи невідповідну інформацію, і це допомагає покращувати короткочасну пам'ять протягом довгого часу, поступово збільшуючи здатність сприймати інформацію ефективно в декількох напрямках. Крім того, подразник постійно перемикали, таким чином, що ніколи не виникало явища «тренувань на питання тесту» – кожен раз було щось нове. Якщо Ви ніколи не здавали n-назад тест, дозвольте мені розповісти про нього: це дуже непросто. Тож не дивно, що від такого заняття стільки користі для когнітивних здібностей.
Але давайте міркувати з практичної точки зору.
В кінцевому рахунку, карти в колоді або звуки в творі закінчаться (експеримент тривав 2 тижні), таким чином, не практично думати що, якщо Ви хочете безперервно збільшувати свої інтелектуальні здібності протягом усього життя, то одного n-назад буде досить. Крім того, Вам це набридне, і Ви припиніть це робити. Я впевнена, що я б так і зробила. Не кажучи вже про час, який Ви витратите на навчання таким чином – все ми постійно дуже зайняті! Таким чином, нам варто подумати, як змоделювати ті ж самі типи суперефективного мультимодальних методів, що стимулюють мозок, – які можна використовувати в нормального життя, і все ж отримуючи максимальну користь в зростанні когнітивного мислення.
Отже, приймаючи все це до уваги, я розробила п'ять основних елементів, які допоможуть у розвитку рухомого інтелекту, або когнітивної здатності. Як я вже зазначила, непрактично постійно виконувати n-назад завдання або його варіації кожен день все життя, щоб отримувати користь для когнітивних здібностей. Але практичним є зміна способу життя, в якому буде та ж сама – і навіть велика користь для когнітивних здібностей. Це можна робити щодня, щоб отримати користь від інтенсивної все-мозкової тренування, а також це повинно перейти на користь для повного когнітивного функціонування.
Ось ці п'ять основних принципів:

1. шукайте нововведення
2. Киньте собі виклик
3. мислите творчо
4. Не йдіть легким шляхом
5. Будь в мережі

Кожен з цих пунктів сам по собі вже велика річ, але якщо Ви дійсно хочете функціонувати на максимально високому когнітивному рівні, краще виконувати всі п'ять пунктів, і так часто, як можливо. Насправді, я живу за цими п'ятьма принципами. Якщо Ви приймете їх як фундаментальні керівні принципи, то я гарантую, що Ви будете максимально використовувати свій творчий хист, перевершуючи навіть те, на що Ви вважали себе здатним – все це без штучного підвищення. Відмінна інформація: Наука підтверджує ці принципи за допомогою даних!

1. Шукайте нововведення

Це не збіг, що такі генії як Ейнштейн розбиралися в багатьох областях, або були ерудитами, як ми їх називаємо. Генії постійно шукають нові заняття, вивчаючи нові області. Це – їх індивідуальність.
Тільки одна риса з «Великої п'ятірки» з п'ятифакторна моделі індивідуальності (Акронім: ОДЕПР, або Відкритість, Сумлінність, Екстровертность, Приємність, і Дратівливість), яка пов'язана з IQ, і це – риса відкритості до нового досвіду. Люди, які мають високий рівень відкритості, постійно шукають нову інформацію, нову діяльність, нові речі, яким можна навчитися – нові події, в загальному.
Коли Ви шукаєте нововведення, відбувається кілька подій. Перш за все, Ви створюєте нові синаптичні зв'язки з кожною новою діяльністю, в якій Ви берете участь.Ці зв'язки ґрунтуються один на одному, збільшуючи діяльність нервової системи, створюючи ще зв'язку, щоб на їх підставі сприяли встановленню нових зв'язків – таким чином, відбувається навчання.
Що цікавить областю внедавнем ісследованііявляется нервова пластичність як фактор в індивідуальних відмінностях інтелекту. Пластичність відноситься до числа зв'язків, створених між нейронами, і як це впливає на наступні зв'язку, і наскільки тривалі ці зв'язки. В основному це означає те, скільки нової інформації Ви в змозі прийняти, і в змозі Ви зберегти її, виробляючи постійні зміни в мозку. Постійно піддаючи себе безпосередньо новим речам, допомагає помістити мозок в початковий стан для навчання.
Нововведення також запускають вироблення допаміну (я згадувала це раніше в інших постах), який не тільки сильно мотивує, а й стимулює нейрогенезіс – створення нових нейронів – і готує мозок до навчання. Все, що Ви повинні зробити, вгамувати голод.
Чудова умова для навчання = Нова діяльність-> вироблення допаміна-> сприяє більш вмотивованою состоянію-> яке сприяє залученню та створення нейронов-> може відбуватися нейрогенезіс + збільшення синаптичної пластичності (збільшення кількості нових нервових з'єднань, або навчання).
Як продовження дослідження Джеггі, дослідники вШвецііобнаружілі, що після 14 годин тренувань короткочасної пам'яті протягом 5 тижнів, спостерігалося збільшення кількості обов'язкового потенціалу допаміну D1 в предлобной і тім'яній областях мозку. Цей певний рецептор допаміну, тип D1, пов'язаний з ростом нервових клітин і їх розвитком, між іншим. Це збільшення пластичності, сприяючи більшому закріпленню цього рецептора, є дуже корисним для того, щоб максимізувати когнітивне функціонування.
Виконуйте будинку пункт: Будьте «Ейнштейном». Завжди шукайте нову діяльність для розуму – розширюйте свої когнітивні горизонти. Вивчіть інструмент. Походіть на курси живопису. Підіть до музею. Почитайте про нову області науки. Будьте залежними від знань.

2. Киньте собі виклик

Існує величезна кількість жахливих робіт, написаних і поширених про те, як «тренувати мозок» і «стати розумнішим». Коли я говорю про «тренувальних іграх для мозку», я маю на увазі гри на запам'ятовування і на швидкість, метою яких є збільшення швидкості обробки інформації і т.д .; сюди відносяться такі ігри, як, наприклад, Судоку, якими радять займатися в «вільний час» (закінчите оксюморон, враховуючи розвитку когнітивних здібностей). Я збираюся розвінчати частина того матеріалу, який Ви раніше чули про навчальних іграх для мозку. Ось, що я Вам скажу: Вони не працюють. Індивідуальні навчальні ігри не роблять Вас розумнішими – вони роблять Вас більш досвідченими в навчальних іграх для мозку.
Отже, у них дійсно є мета, але результат не триватиме довго. Щоб чогось отримати з цих типів когнітивного виду діяльності, потрібно звернутися до першого принципу пошуку нововведення. Як тільки Ви справляєтеся з одним з цих когнітивних процесів в навчальній грі для мозку, Ви повинні йти далі до наступної стимулюючої діяльності. Зрозуміли, як грати в Судоку? Відмінно! Тепер переходите до наступного типу стимулюючих ігор. Проводилось дослідження, яке підтверджує цю логіку.
Кілька років тому вчений Річард Хеіер хотів дізнатися, чи можна значно збільшити когнітивну здатність за допомогою інтенсивних тренувань на нових видах розумової діяльності за кілька тижнів. Вони використовували відеогру Tetris в якості нової діяльності, і використовували людей, які ніколи раніше не грали в гру, як об'єкти дослідження (знаю, знаю – уявляєте, такі люди існують ?!).Вони з'ясували, що після тренувань протягом декількох тижнів на грі Tetris, у об'єктів дослідження спостерігалося збільшення корковою товщини, а також збільшення активності кори головного мозку, підтвердженням чого служило збільшення кількості глюкози, використаної в тій області мозку. В основному, мозок використовував більше енергії протягом того періоду тренувань, і ставав товщі – це означає більшу кількість нервових з'єднань, або новий вивчений досвід – після таких інтенсивних тренувань. І вони стали експертами в Tetris. Круто так?
Ось в чому справа: Після початкового різкого когнітивного зростання вони помітили зниження як в корковою товщині, так і в кількості глюкози, використовуваної під час виконання завдання. Однак, вони все так само добре грали в Tetris; їх вміння не погіршувався. Сканування головного мозку показали менше мозкової активності під час гри, замість її збільшення, як в попередні дні. Чому ж зниження? Їх мозок став більш ефективним. Як тільки їх мозок розумів, як грати в Tetris, і дійсно починав розбиратися в ньому, йому ставало лінь щось робити. Йому не потрібно було працювати так посилено, щоб добре грати в гру, таким чином, когнітивна енергія і глюкоза йшли в іншому напрямку.
Ефективність Вам не помічник, коли справа доходить до когнітивного зростання. Щоб мозок продовжував створювати нові з'єднання і підтримував їх активність, Ви повинні продовжувати йти далі до іншої стимулюючої діяльності, як тільки Ви досягаєте піку майстерності в певній діяльності. Ви хочете бути в постійному стані невеликого утруднення, щосили намагаючись досягти чогось, незалежно від того, що це, як зазначив Ейнштейн в своєму висловлюванні. Це тримає мозок в підвішеному стані, так би мовити. Пізніше ми повернемося до цього питання.

3. Мисліть творчо

Коли я говорю, що мислити творчо допоможе Вам вдосконалити нервову систему, я не маю на увазі написання картини, або виконання чогось химерного, як, наприклад, в першому пункті «Шукайте нововведення». Коли я говорю про креативному мисленні, я маю на увазі безпосереднє творче пізнання, і що воно означає в той час, як в мозку триває процес.
У протиріччя широко поширеній думці, креативне мислення не є «мисленням за допомогою правої частини мозку». Тут задіяні обидві половин мозку, не тільки права. Креативне пізнання включає в себе дивергентное мислення (широкий діапазон тем / предметів), здатність знаходити віддалені асоціації з ідеями, перемикатися між традиційними і нетрадиційними поглядами (когнітивна гнучкість), і створення оригінальних, свіжих ідей, які також відповідають діяльності, якою Ви займаєтеся. Щоб все робити правильно, потрібно, щоб праве і ліве півкуля працювали одночасно і спільно.
Кілька років тому доктор Роберт Штернберг, колишній Декан Університету Тафтс, відкрив Центр PACE (Психологія Cпособность, компетентності і майстерності) в Бостоні. Штернберг намагався не тільки визначити основне поняття інтелекту, але і знайти способи, за допомогою яких будь-яка людина може максимально розвинути свій інтелект за допомогою тренувань, і особливо, за допомогою навчання в школах.
Тут Штернберг описує цілі Центру PACE, який був заснований в Єльському університеті:
«Основна концепція центру полягає в тому, що здібності не закріплені, вони гнучкі, їх можна змінювати, кожна людина може перетворити свої здібності в свою компетентність, а компетентність в майстерність», пояснює Штернберг. «Особливу увагу ми приділяємо питанню, як ми можемо допомогти людям змінити свої здібності так, щоб їм було простіше вирішувати завдання і справлятися з ситуаціями, з якими вони зіткнуться в життя».
Проводячи дослідження, Проект Веселка, він розробив не тільки інноваційні методи креативного навчання в класі, але справив оцінку, які перевіряли студентів таким чином, що вони повинні були підходити до вирішення проблем творчо і практично, а також аналітично, замість того, щоб просто запам'ятовувати факти .
Штернберг пояснює:
«У Проекті Веселка ми оцінили творчі, практичні, а так само аналітичні здібності. Творчий тест міг бути, наприклад, таким: 'Ось мультфільм. Дайте йому назву 'Практичним завданням могло б бути фільм про студента, який прийшов на вечірку, оглядається навколо, нікого не знає, і очевидно відчуває себе ніяково. Що робити студенту? »
Він хотів зрозуміти, чи можна, навчивши студентів сприймати завдання з креативної точки зору, змусити їх дізнатися більше по темі, отримувати більше задоволення від навчання, і переносити отримані знання в інші галузі наукової діяльності. Він хотів розібратися, чи можна, змінюючи методи навчання та оцінки, запобігти «навчання для здачі тестів» і змусити студентів вчити більше, в загальному. Він зібрав інформацію по цій темі і таки отримав хороші результати.
Коротенько? В середньому студенти в випробувальної групі (ті, яких навчали, використовуючи креативні методи) отримали більш високі підсумкові бали по закінченню курсу в коледжі, ніж контрольна група (в якій навчання вели за допомогою традиційних методів і систем оцінки). Але, для того, щоб все було справедливо, – він дав випробувальної групі той же іспит аналітичного типу, як і звичайним учням (тест, в якому представлено кілька варіантів відповідей), і вони також отримали більш високі бали на цьому тесті. Це означає, що вони змогли перенести знання, які вони отримали, використовуючи творчі, мультимодальні методи навчання, і набрали більше на абсолютно іншому когнітивному тесті з такого самого матеріалу. Вам це нічого не нагадує?

4. Не йдіть легким шляхом

Я вже згадувала раніше, що ефективність не послужить вам іншому, якщо ви намагаєтеся підвищити рівень свого інтелекту. На жаль, багато речей в житті орієнтовані на те, щоб збільшити ефективність. Таким чином, ми робимо більше, витрачаючи при цьому менше часу, фізичних і розумових зусиль. Однак це не має сприятливого впливу на ваш мозок.
Візьмемо один об'єкт сучасного зручності, GPS. GPS є дивним винаходом. Я належу до числа тих людей, для кого був винайдений GPS. Я страшенно погано орієнтуюся на місцевості. Я весь час гублюся. Тому я дякувала долі за появу GPS. Але знаєте що? Покористувавшись GPS протягом короткого часу, я виявила, що моє почуття орієнтації стало ще гірше. Коли його не чинилося у мене під рукою, я відчувала себе ще більш втраченої, ніж раніше. Тому, коли я переїхала до Бостона – місто, звідки беруть свій початок фільми жахів про заблукалих – я перестала користуватися GPS.
Брехати не буду – моїм стражданням не було меж. Моя нова робота мала на увазі поїздки по всіх окраїнах Бостона, і я губилася кожен день як мінімум 4 тижні. Я так часто губилася і бродила казна скільки, що думала, що я втрачу роботу через хронічні запізнень (на мене навіть поскаржилися в письмовій формі). Але з часом я почала знаходити потрібний шлях завдяки величезному навігаційного досвіду, який я придбала за допомогою тільки мозку і карти. Я дійсно стала відчувати, де і що знаходиться в Бостоні завдяки виключно логікою і пам'яті, а не GPS. Я до сих пір пам'ятаю, як я пишалася тим, що знайшла готель в центрі міста, де зупинився мій друг, відштовхуючись лише від назви і опису місцевості – навіть без адреси! У мене було таке відчуття, ніби я закінчила школу навігаційного освіти.
Технологія багато в чому робить наше життя простіше, швидше, ефективніше, але іноді наші когнітивні здібності можуть постраждати в результаті такого роду спрощень і в майбутньому нашкодити нам.Перш ніж всі почнуть волати і відправляти листи на електронну пошту моїм трансгуманістіческім друзям про те, що я грішу проти технології, я повинна вас попередити, що це зовсім не те, що я роблю.
Подивіться на це так: коли ви їдете на роботу на машині, то на це йде менше фізичних сил, часу, і це більш зручний і приємний спосіб, ніж йти пішки. Начебто все добре. Але якщо ви тільки їздите або все життя проводите на сігвее, навіть не короткі відстані, то ви і не будете витрачати енергію. Згодом ваші м'язи атрофуються, ваші фізичний стан буде слабшати, і ви, ймовірно, наберете зайву вагу. В результаті погіршиться ваше загальний стан.
Ваш мозок теж потребує вправах. Якщо ви перестанете використовувати свої навички при вирішенні проблем, ваші логічні, когнітивні можливості, то як тоді ваш мозок буде завжди в кращій формі, не кажучи вже про поліпшення ваших розумових здібностей? Задумайтеся про те, що, якщо постійно покладатися тільки на корисні сучасні зручності, то можуть постраждати ваші навички в певній галузі. Наприклад, програми-перекладачі: чудові, але моє знання мов помітно погіршився, як тільки я почав ними користуватися. Тепер я змушую себе думати над перекладом, перш ніж дізнаюся правильний. Те ж саме відноситься і до перевірки орфографії і автоматичного виправлення. По правді кажучи, автоматичне виправлення – це найгірше, що було придумано для поліпшення розумового процесу. Ви знаєте, що комп'ютер знайде і виправить ваші помилки, так що ви продовжуєте собі друкувати, навіть не замислюючись про те. Як правильно пишеться те чи інше слово. В результаті, через кілька років стабільної автозаміни і автоматичної перевірки правопису, чи є ми самої безграмотної нацією? (Хотілося б, щоб хтось провів дослідження даного питання.)
Є моменти, коли використання технології є виправданим і необхідним. Але бувають випадки, коли краще сказати немає спрощень і використовувати свій мозок, поки ви можете дозволити собі таку розкіш, як час і енергія. Для того, щоб підтримувати себе в хорошій фізичній формі, рекомендується якомога частіше ходити на роботу пішки або підніматися по сходах замість ліфта кілька разів на тиждень. Хіба ви не хочете, щоб ваш мозок теж залишався в формі? Відкладайте GPS в сторону час від часу, і надайте послугу своїм навичкам орієнтування на місцевості і навичкам вирішення проблем. Тримайте його під рукою, але спробуйте спочатку знайти всі самі. Ваш мозок подякує вам за це.

5. Будь в мережі

І ось ми підійшли до останнього елемента на шляху збільшення вашого когнітивного потенціалу: комп'ютерна мережа. Що хорошого в цій останній установці, так це те, що якщо ви робите попередні чотири речі, ви, ймовірно, вже робите і це. Якщо немає, то починайте. Негайно.
Спілкуючись з іншими людьми, або через соціальні мережі такі як Facebook або Twitter, або лицем до лиця, ви піддаєте себе таким ситуаціям, які дозволять вам набагато легше досягти цілей 1-4. Стикаючись з новими людьми, ідеями і опиняючись в новому оточенні, ви відкриваєте себе новим можливостям для розумового зростання. Перебуваючи серед людей, які можуть не стосуватися області вашої діяльності, ви зможете побачити проблеми з іншого боку або відкрити для себе нові рішення, про які ви ніколи не замислювалися раніше. Спілкування з іншими людьми в інтернеті – це відмінний спосіб навчитися відкривати себе для всього нового і сприймати унікальну і значиму інформацію. Я навіть не стану вникати в те, яку суспільну користь і емоційне благополуччя приносить комп'ютерна мережа, але це всього лише додаткова перевага.
Стівен Джонсон, який написав книгу «Як народжуються хороші ідеї», обговорює важливість груп і мереж для просування ідей. Якщо ви шукаєте нові ситуації, ідеї, оточення і перспективи, то мережа є відповіддю для вас.Було б досить важко реалізувати концепцію «розумніші», не роблячи мережу основною складовою. Саме чудове в комп'ютерних мережах: Вигідно для всіх учасників. Колективний розум для перемоги!
Мені залишилося згадати ще дещо …
Пам'ятайте, ще на початку цієї статті я розповіла історію про моїх клієнтів з розладами аутистичного спектру? Давайте замислимося на мить, як підвищити рівень гнучкості свого інтелекту в світлі всього, про що ми вже говорили. Чого ці діти здатні досягти на такому високому рівні? Це не випадок і не диво – це тому, що ми врахували всі ці принципи навчання в їхній програмі терапії. У той час, як більшість інших провайдерів терапії застрягли на парадигмі «безпомилково навчання» і злегка модифікованих Методах Ловааса прикладного аналізу поведінки, ми прийняли і повністю охопили Мультимодальний підхід до навчання. Ми змусили дітей намагатися вчитися щосили, ми використовували найкреативніші методи, про які тільки могли думати, і ми наважилися поставити планку, здавалося б, набагато вище їх здібностей. Але знаєте що? Вони вийшли за тимчасові рамки, і змусили мене щиро повірити, що чудеса можливі, якщо у вас достатньо волі, мужності і наполегливості, щоб налаштувати себе на цей шлях і дотримуватися його. Якщо ці діти з обмеженими можливостями можуть жити, при цьому постійно підвищуючи свої когнітивні здібності, то і ви зможете.
На прощання я задам питання для роздумів: Якщо у нас є всі ці допоміжні дані, що показують, що ці методи навчання та підходи до навчання можуть мати таке глибоке позитивний вплив на когнітивний зростання, чому програми терапії або шкільні системи не скористаються деякими з цих методів? Я б хотіла бачити їх в якості стандарту в області навчання, а не виключення. Давайте спробуємо щось нове і струснемо трохи систему освіти? Ми б значно підняли колективне IQ.
Інтелект – це не тільки те, скільки рівнів в курсі математики ти пройшов, як швидко ви можете вирішити алгоритм, або скільки нових слів більше 6 символів ви знаєте. Йдеться про те, щоб наблизитися до нової проблеми, визнати її важливі складові, і вирішити її. Потім зібрати отримані знання і застосувати їх для вирішення наступної, більш складної проблеми. Йдеться про інновації та уяві, і про те, щоб зуміти застосувати їх для того, щоб зробити світ кращим. Саме цей вид інтелекту і є цінним, і саме до такого виду інтелекту ми повинні прагнути і саме його заохочувати.
Про автора: Андреа Кушевскі – лікар-консультант в області поведінкової терапії для дітей, які страждають аутизмом, яка проживає у Флориді; фахівець з Синдрому Аспергера, або функціонально аутизму. Вона викладає основи поведінки в соціумі, комунікацію, а також вплив поведінки на сферу будинку і суспільства, навчання дітей і батьків методам терапії. Робота Андреа в якості дослідника спільно з Інститутом суспільних наук METODO, американським відділенням Дослідницької групи з суспільних наук METODO Transdisciplinary, Богота, Колумбія, досліджує вплив нейро-когнітивних чинників поведінки людини – сюди входять такі аспекти, як творчий потенціал, інтелект, незаконне поводження, і діффузорного-конфузорно розлади типу шизофренії і аутизму. Також, будучи дослідником креативності, вона – сама живописець і вивчала різні види візуальної комунікації, починаючи від традиційного малюнка до цифрового живопису, графічного дизайну, і тривимірного моделювання, мультиплікації в сфері медичних наук і біхевіоризму. У неї є блог на The Rogue Neuron і в Твіттері @AndreaKuszewski.
Від перекладача: переклад зроблений на замовлення SmartProgress, сервісу постановки і досягнення цілей.

Читайте також:

Як влаштована головка блоку ціліндровКорпус ГБЦ (картер) отримують методом лиття та подальшої металообробки (фрезерування, свердління). …

Чим займається відділ маркетингу на підприємстві і чи потрібен він вам Потреба у створенні відділу …