Овочеві запіканки для дітей: 7 простих і смачних рецептів

Ви шукаєте смачні і здорові страви для своєї дитини? Овочеві запіканки – це ідеальний вибір! Вони містять багато корисних речовин і зберігають всю смакову насиченість овочів.

Овочеві запіканки – це не тільки корисно, але й смачно! Вам не потрібно буде довго стояти біля плити, адже більшість запіканок можна приготувати заздалегідь і просто підігріти перед подачею.

Ми підготували для вас 7 простих і смачних рецептів овочевих запіканок, що сподобаються як дітям, так і дорослим!

1. Запіканка з кабачків і моркви

   

   Інгредієнти:

   • 2 кабачки
   • 2 моркви
   • 100 г твердого сиру
   • 2 яйця
   • 100 мл вершкового соусу
   • сіль і перець за смаком

   Детальну інструкцію знайдете тут.

2. Запіканка з броколі й картоплі

   Інгредієнти:

   • 1 броколі
   • 4 картоплини
   • 200 г твердого сиру
   • 200 мл вершкового соусу
   • сіль і перець за смаком

   Детальну інструкцію знайдете тут.

3. Запіканка з цукіні та курячого філе

   

   Інгредієнти:

   • 2 цукіні
   • 2 шматочки курячого філе
   • 100 г твердого сиру
   • 2 яйця
   • 100 мл вершкового соусу
   • сіль і перець за смаком

   Детальну інструкцію знайдете тут.

4. Запіканка з кольрабі та грибів

   

   Інгредієнти:

   • 2 кольрабі
   • 200 г шампіньйонів
   • 200 г твердого сиру
   • 2 яйця
   • 200 мл вершкового соусу
   • сіль і перець за смаком

   Детальну інструкцію знайдете тут.

5. Запіканка з цибулі та бринзи

   

   Інгредієнти:

   • 3 цибулі
   • 150 г бринзи
   • 2 яйця
   • 200 мл вершкового соусу
   • сіль і перець за смаком

   Детальну інструкцію знайдете тут.

6. Запіканка з капусти та грибів

   Інгредієнти:

   • 1 маленька капуста
   • 200 г шампіньйонів
   • 200 г твердого сиру
   • 2 яйця
   • 200 мл вершкового соусу
   • сіль і перець за смаком

   Детальну інструкцію знайдете тут.

7. Запіканка з томатів та моцарелли

   Інгредієнти:

   • 4 помідори
   • 200 г моцарелли
   • 2 яйця
   • 200 мл вершкового соусу
   • сіль і перець за смаком

   Детальну інструкцію знайдете тут.

Переконайтеся, що ваша дитина отримує достатню кількість вітамінів і мінералів! Овочеві запіканки – це смачний і корисний шлях до здорового харчування!

Не зволікайте, почніть готувати ці смачні запіканки для своєї дитини вже сьогодні!

Запіканка з картоплі і моркви

Складники:

• Картопля – 4 шт.
• Морква – 2 шт.
• Цибуля – 1 шт.
• Солодкий перець – 1 шт.
• Петрушка – за смаком
• Сіль – за смаком
• Масло рослинне – 2 ст. л.
• Пармезан – 100 г.
• Сметана – 200 г.

Приготування:

1. Наріжте картоплю, моркву, цибулю та солодкий перець на дрібні кубики.
2. Розігрійте масло рослинне на сковороді та обсмажте овочі до золотистого кольору.
3. Змішайте обсмажені овочі з солодкою петрушкою та сіллю. Розподіліть масу рівномірно в запіканці.
4. Зверху розподіліть сметану і посипте тертим пармезаном.
5. Запікайте у духовці при температурі 180 градусів Цельсія до золотистого кольору протягом 40 хвилин.
6. Прикрасьте зеленню та подавайте до столу.

Бон апетіт!

Запіканка з броколі і сухариками

Запіканка з броколі і сухариками – це смачна та корисна страва для дітей. Вона містить багато вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, які сприяють здоровому росту та розвитку дитини.

Щоб приготувати цю запіканку, вам знадобляться наступні інгредієнти:

• 400 г броколі;
• 100 г сухариків;
• 2 яйця;
• 200 мл молока;
• сіль та перець за смаком.

Інструкція з приготування:

1. Попередньо розім’яти сухарики в блендері або пакетом для кулінарної перетирки.
2. Розібрати броколі на квіти та варити їх 7-10 хвилин в підсоленій воді до готовності.
3. Злити воду з броколі та розтерти його вище перетирки в блендері або видавити видаватишки.
4. Додати до броколі розтерті сухарики, яйця, сіль та перець.
5. Помістити отриману суміш у запіканку і рівномірно розподілити по поверхні.
6. Поставити запіканку в духовку, попередньо розігріту до 180 °C, на 20-25 хвилин до золотистого кольору.

Ця запіканка з броколі і сухариками стане справжнім смаколиком для дитини. Вона може бути вживана як самостійна страва або в поєднанні зі салатом або супом.

Не вагайтесь, спробуйте цей смачний та корисний рецепт запіканки з броколі і сухариками для вашої дитини вже сьогодні!

Питання та відповіді

Які інгредієнти потрібно для приготування овочевих запіканок для дітей?

Для приготування овочевих запіканок для дітей вам знадобляться такі інгредієнти: овочі (помідори, броколі, морква, кабачки тощо), сир, яйця, сметана або молоко, спеції за вашим смаком.

Які рецепти овочевих запіканок для дітей можна знайти у книзі?

У книзі “Овочеві запіканки для дітей: 7 простих і смачних рецептів” ви знайдете рецепти наступних овочевих запіканок: запіканка з броколі, запіканка з моркви, запіканка з кабачків, запіканка з грибів, запіканка з капусти, запіканка з картоплі, запіканка з сиром і овочами. Кожен рецепт дуже простий у приготуванні і смачний для дітей.

Яка користь від споживання овочевих запіканок для дітей?

Споживання овочевих запіканок для дітей має багато користі. Овочі є цінним джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які сприяють зміцненню імунної системи і покращенню зіру. Крім того, овочі в овочевих запіканках мають низьку калорійність, тому це допомагає підтримувати нормальну вагу дитини.